骨盆瘦腹锻炼 OL女性拥有平坦腹部的关键

此文章不得转载,如有需要请联系网站管理员。

一度的温暖,一百度的爱情,来自于999yzc的点点滴滴


更多精彩内容请关注

—微信公众号—

“ 瑜伽健身瘦身 ”

塑造自己 ▏美丽人生

○ Show time ○

骨盆瘦腹锻炼对极炼臀部和腹部肌肉十分重要。促进肠道蠕动,改善便秘,还可以有效地预防膀胱疾病发生。一举多得呢!

  1、锻炼方法

  (1)双腿张开与肩同宽,双手叉腰。

  (2)膝微屈。将身体重心放置脚尖处。

  (3)吸气,将骨盆往前推。

  (4)呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

  2、注意事项:做第一步的时候要注意是垂靠而不是紧压墙壁。不要用双臂的力量来做个动作。注意动作要缓慢,整个动作过程中身体不会有不适的感觉,如果出现异常.请及时调整自己的动作。

更多内容请关注微信公众号

瑜伽健身瘦身 ID:yoga36524

瑜伽爱好者必备的瑜伽好帮手

时尚MODE ID:mh36524

 汇集最时尚的潮流资讯,云集最专业的时尚达人

瑜伽人 ID:yogaliren

和我们一起走进瑜伽的精彩世界

看过本文的人还看过

(看完/读完)这篇文章有何感想! 来看看999yzc是怎么评论的吧!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注